健康と美容

酵素サプリで太りたい!筋トレのメニューは?ストレスで痩せる人は?

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太りたい
一方に健康的に痩せたいという切実な思いがあるように、他方では健康的に太りたいという切実な思いがあることもまた事実です。

どちらも健康と美容の願望なのですが、痩せたいという方はダイエットという言葉とともに広く受け入れられていて情報も商品もたくさんあるのですが、太りたいという方は下手すると嫌味にとられることがあるほどで、あまり大きな声で言えない場合もあります。

しかし太りたい人も相当数いるようで、それなりの情報と商品が存在します。

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酵素サプリで太りたい


太りたいのに太れないという悩みは、その反対の人から見たら贅沢な悩みと言われがちですが、本人にしてみれば贅沢でもなんでもないわけです。

太れない人を大きく分けると、食べても太れないタイプとたくさん食べられないタイプの2つのタイプに分けられます。

食べても太れない人は、食べた物の消化吸収が何らかの事情でうまくいっていないということになります。

たくさん食べられない人は、もともと小食で食べすぎたら気持ち悪くなる人や、食べすぎるとお腹を壊す人などですですね。

どちらのタイプも胃腸の働きがイマイチな場合が多いと思われます。


まずは食事のときにはよく噛むようにすることです。

よく噛むことで唾液の分泌が促進され、唾液に含まれるアミラーゼなどの消化酵素の量と作用する時間がかせげます。

そうするとそのあとの胃腸の負担も幾分軽くなるので、たんぱく質や脂肪の消化酵素の働きも良くなってくるワケです。


それでも胃腸があまり強くないなどの理由で消化不良を起こしやすい人は、消化酵素入りの胃腸薬を飲むこともありますね。

また胃腸薬であっても薬を常用したくない人の中には、酵素サプリを利用する人もいます。


酵素サプリと言うと、ダイエットをするためのサプリのようなイメージもあるかもしれませんが、ビタミン・ミネラルに加えてアミノ酸などの体を作るための材料になる成分や、オリゴ糖・食物繊維・乳酸菌などの腸内環境を整えて消化吸収の改善に役立つ成分が入っているサプリもあるのです。


太りたい人の筋トレメニュー


痩せるためには有酸素運動で脂肪を燃焼させますが、太りたいときには筋肉をつけるような運動がいいです。

もちろんボディビルダーのようなハードなトレーニングをする必要は全くありませんが、体の中で大きな筋肉を鍛えると効率がよくなります。

腹筋と背筋、胸筋(腕立て伏せ)、そしてお尻と太もも(スクワット)です。

この中でもスクワットはキツイ分効果も高いのですが、腰を傷めないように決して猫背にならないように注意しましょう。

各トレーニングとも10回×3セットくらいが目安ですが、無理しないでできる範囲でやるのが長続きするポイントになります。


吸収効率を高め、理想のふっくらボディを目指したプロテインを併用すると効果的ですね。


ストレスで痩せる人が太りたいとき


それから太りたくても人れない人に多いのが、生真面目な人、神経質な人、心配性の人など、精神的に繊細な人が多いです。

そういう人はストレスがかかると体内でエネルギーをドンドン消費してしまうのか、それだけで痩せてしまいます。

またストレスに対抗するために体内では、コルチゾールやアドレナリンなどの抗ストレスホルモンが分泌されます。

ストレスから体を守るための大切な機能ですが、これが分泌している間は消化機能が低下し、またホルモンを作り出すためにビタミンやミネラルなどを消費します。

それもまた食物の消化・吸収の妨げとなり太れない理由の一つとなるのです。

できるだけストレスをためないように自分に合った解消法を見つけることが重要になりますが、なかなかそうもいかないのが現代社会かもしれません。

そんな時でも、ストレスを受けたときに消費するビタミン・ミネラルを補給したり、ストレス解消に効果があるというギャバやテアニンなどの入ったサプリメントを飲んだりするのもよいでしょう。


まとめ


体質的に太れないという人を対象に記事を書きました。

ただ太ればいいというものではなくて、健康的に体重を増やさなければ意味がないですよね。

何が効くかは人によって違うので、自分に合ったものを見つけていただきたいです。


ところで明らかな体調不良があったり、過去にないような体重の減少があったりした場合は何らかの病気の兆候かもしれないので、一度医師の診察を受けることをおすすめします。



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