20代女性なのに、白髪が増える原因はズバリ、ストレスや栄養不足、
そして睡眠不足が考えられます！
最近、ハードなライフスタイルを送っていませんか？
体も心も疲れれば疲れるほど、20代女性でも、
白髪が増える原因になってしまうんですよ！
今回はそんな、20代女性なのに、なぜ白髪が出来てしまうのか、
そして白髪を食い止めるためには、どんな対策をすべきなのか、
詳しく解説していきますので、ぜひ覚えておきましょう！
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真相解明！！白髪になる主な原因のひとつはストレスにあり！？
20代という若い年代の女性でも、ストレスの他に、栄養や睡眠が不足していると、白髪の原因になってしまうんですよ！
でもなぜ、ストレスや栄養不足、睡眠不足だと、
白髪が増えてしまうのでしょうか？
まずはそのメカニズムを解説します！
・ストレスが原因の場合
ストレスが溜まると、自律神経が乱れてしまい、
頭皮の筋肉が緊張したり、頭皮の血管が収縮を起こすようになります。
血管が収縮すれば血行不良になってしまい、
髪にしっかりと栄養が行き届かなくなるため、
髪がパサつくだけでなく、白髪が増えやすくなるんですよ！
やっぱりストレスって、美容の大敵だったんですね！
私もストレスを溜めがちなので、
白髪が生えないように気を付けていくようにします…。
あなたも最近、仕事やプライベートなどで、
ストレスをすごく感じていませんか？
もしストレスを感じているなら、
それこそが白髪が生える原因になっている可能性が高いので、
なるべくストレスは溜めないようにした方がいいですね。
・栄養不足が原因の場合
食事を抜くなど無理なダイエットをしたりしていると、
髪を作る細胞に栄養が行き届かなくなり、
やっぱり白髪が生えやすくなってしまうんです…。
最近、食事制限など厳しいダイエットをしていませんか？
確かに20代って、体重が気になってダイエットをする人も多いですが、
食事制限をするような無理なダイエットは、
髪だけでなく、肌ツヤも悪くしてしまいますよ！
そのため、食事はなるべく栄養バランス良く摂取しましょう。
特に健康で黒い髪を作るには、しっかりとタンパク質を摂ることが重要！
野菜だけでなく、肉や魚、卵などもきちんと食べるようにしてくださいね！
・寝不足が原因の場合
睡眠不足って、一見白髪と関係なさそうに思いますが、
実はとっても重要！
睡眠不足になると、頭部の血行不良を起こし、
健康な黒い髪を作ることが出来なくなります。
やっぱり頭皮や頭部の血行不良を起こしていると、
健康な黒髪は作られなくなってしまうんですね…。
最近、仕事が忙しかったりして、寝不足になっていないでしょうか？
もし心当たりがあるのでしたら、
これからはしっかりと睡眠もとるようにしてくださいね。
ちなみに、夜遅くまで、パソコンやスマホの画面を見ている、
というのも、寝不足に繋がるだけでなく、
眼精疲労を起こし、やっぱり血行を悪くしてしまうので注意が必要。
寝る前は極力、パソコンやスマホの画面を見ないようにしましょう！
以上が20代女性でも白髪が生えやすくなってしまう原因！
やっぱり血行不良や栄養不足、ストレスが溜まっているなどがあると、
白髪って生えてくるものなんですね…。
でも、やっぱり20代から白髪に悩まされるのは嫌ですよね！
ということで、続いては、白髪が生えてこないようにする、
おすすめの対策を紹介していきます！
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これがあれば大丈夫！白髪が出来るそれぞれの原因と対策とは！？
白髪が生えてこないようにするにはズバリ、ストレスを溜めないことと、栄養と睡眠をしっかりとること！
ではそれぞれ、より詳しく白髪が生える原因ごとの対策を説明しますね！
・ストレスが原因で白髪が生える場合
ストレスが最近溜まっているなと感じていたら、
とにかく休養したり、ストレスを発散できる趣味に没頭したりして、
溜まったストレスを解消していくべし！
ストレスが溜まると、本当に何も良いことはありませんよ。
ストレスって溜まれば溜まるほど、
自律神経は乱れるし、食欲だって減退していきます。
そうなればより白髪が生えやすくなるので、
ストレスフリーな生活を送るようにしてくださいね！
もし今の仕事がハードワークなのでしたら、
休日はとにかくストレスを発散できるようなことをしましょう。
ちなみに私は、ストレスが溜まっている時は、
自分にご褒美を与えたり、好きな音楽を聞いたりするようにしています！
・栄養不足が原因で白髪が生える場合
先ほども少し説明しましたが、栄養不足で白髪が生えてくるのでしたら、
とにかく栄養はバランスよく摂取すること！
野菜類だけの食生活や、ジャンクフードなど偏った食生活では、
健康な黒髪は生えてきません。
そのため、極力は栄養バランスがしっかり整った、
肉も野菜も魚も食べられるような食事を摂りましょう！
栄養不足は白髪だけでなく、肌ツヤも悪くなってしまいますよ！
ただでさえ白髪に悩んでいるのに、
これ以上美容を失いたくないですよね。
そのためにも、栄養はバランスよく摂ることを心がけましょう。
・寝不足が原因で白髪が生える場合
睡眠不足はやっぱり白髪が生えやすくなるだけでなく、
体の免疫力も落ちていくので、病気にかかりやすくなります。
ですので、睡眠はしっかりとるようにしていってくださいね。
もちろん睡眠不足はお肌の調子にも良くないので、
とにかくしっかり眠って、体も心も休めるようにしましょう。
仕事が忙しくてなかなか早く眠れない、
という場合は、昼の休憩時間に仮眠をとる、
などして、寝不足を少しでも解消していくといいですよ！
私も夜は遅くても10時頃には寝るように心がけているので、
おかげで30代になった今でも、白髪に悩まされることはないですよ。
やっぱり睡眠も美容にはとっても大切なので、
ぜひしっかり眠るようにしましょう。
以上が白髪を生えさせないための対策なので、
白髪に悩まされているのなら、ぜひこれらのことを守って、
身も心も健康でいるようにしてくださいね！
まとめ
白髪が生えてきてしまう原因はズバリ、ストレスや栄養不足、睡眠不足が考えられます。
特に栄養や睡眠が不足していると、
髪だけでなく、肌ツヤも悪くなり、
とにかく美容に良くないんですよ！
そのため、ストレスはなるべく発散していき、
栄養はバランスよく摂り、夜はしっかり眠るようにしましょう。
どうしても寝る時間が遅くなってしまうのなら、
昼の休憩時間に仮眠をとって、少しでも体や脳を休めると良いですよ！
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